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依靠适当的运动来帮助“脾气”活动起来增强脾的运化功能
时间:2020-10-20 08:07 作者:杭州上门服务美娘子推拿SPA一站式服务点击:

春天“健脾养肺”正当时

最近阳光明媚,但早晚还带着一丝凉意,在昼夜温差较大的天气中,如果饮食不规律,则会造成脾胃不适。此外,忽冷忽热的气候变化还易导致感冒、肺炎、哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病发病较多。专家建议,早春季节健脾养肺正当时。市民可从食疗和运动两方面入手,以调畅肝脏,保养脾胃,滋养双肺。

春天食补健脾开胃

白领黄小姐最近加班频繁,经常饮食没有规律。长久下来,结果自己对食物都没有好胃口,身体状况也每况愈下。其实,脾起到了吸收消化的作用,而春天正是养脾的最佳时节,建议从食疗方面着手,用饮食把它养起来,达到健脾开胃的目的。

春季养脾的重点在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅。在饮食上,要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应比例。比如:萝卜鲫鱼汤有健脾益胃的功效,百合糯米粥可以治疗胃痛心烦,且有助于睡眠,特别适合忙碌的 “上班族”。而免疫力低下的人可以吃些具有温补作用的葱、蒜和韭菜等,对增强身体抵抗力有不错的功效。此外,体质较弱的人还可多吃些健脾益气的食物,比如:米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

在饮食上,除了保持均衡外,同时还要五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜和水果。对于那些平时总是大鱼大肉的人,到了春天可多吃些百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃食物。这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可预防高血脂、高血压等心脑血管疾病。值得注意的是,平时喜欢吃酸性食物的人这个季节应该少吃,因为春季是发散的季节,酸性食物具有收敛功能,如果继续多食酸,不利身体吐故纳新,会有损脾胃。此外,多吃甜味食品也可补益脾胃,但也不能过甜。吃饭时还不能吃得太撑,否则容易损伤脾胃,建议吃任何东西都该七八分饱即可。

适当运动帮助“脾气”活动

除了依靠饮食来保养脾,运动也是不可或缺的一部分,依靠适当的运动来帮助“脾气”活动起来,增强脾的运化功能。

比如说,平时在办公室忙碌的白领们,由于缺乏运动机会,可选择在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可按摩腹部,即仰卧于床,以脐为中心,顺时针用手掌旋转按摩约20次。虽然这些运动很平常,但对于养脾却有着很大的帮助。

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